Хочу поделится с вами информацией. Благодаря, такому круглому предмету - как фитбол, мамочки могут поддерживать свою фигуру в тонусе и при беременности. А так же, быстрее привести себя в порядок после родов.
Упражнение для укрепления мышц спины, живота, ягодиц и ног:
1. Сидя на фитболе расставьте ноги на ширине плеч, положите руки на бедра, спину выпрямите. Тазом делайте небольшой круг на мяче, спина остается ровной. 5-6 кругов в каждую сторону.

2. Стоя на коленях около мяча, кладем на него голову и руки, спина должна быть расслаблена. Немного полежав, надо прокатить фитбол вперед, положить руки на его поверхность и почувствовать, как приятно расслабляются мышцы спины. В этой позиции следует оставаться около 30-40 секунд.

3. Для укрепления мышц груди, стоя на коленях, надо присесть на пятки, затем обхватить мяч с обеих сторон согнутыми в локтях руками. Прочувствовать напряжение, которое возникает в мышцах рук и грудной клетки. После этого рекомендуется диафрагмальное дыхание.
Так, но только на корточках
4. Сидя на шаре, следует взять в каждую руку по маленькой гантели и по очереди сгибать и разгибать руки.

5. Лежа на спине, поочередно кладем ноги на гимнастический мяч и делаем круговые движения, а также катаем вперед-назад.

Упражнения полезны не только для беременных, их можно делать просто для укрепления здоровья. С гимнастическим шаром можно делать все что угодно. А так же есть зарядки для маленьких деток( об эффективных напишу позже), на мой взгляд фитбол не заменимая вещь.

Ой, девочки, вспомнила, вчера по интернету посмотрела повтор передачи "Пусть говорят" про Аршавина. Нет слов, назвать данный "мужской" поступок. Кто не в теме, прожив 9 лет, ушел из семьи, оставив, беременную жену еще и с 2 детьми. Даже и мужчиной не назовешь, прям вчера обругалась.. Конечно, все в жизни может произойти, не суди, и не судим будешь. Но, все равно как еще совести хватает так поступать... Ужасно, никому такое ни пожелаю пережить...

Дорогие дамы, у всех есть проблемы с телом после беременности. Хочу дать дельный совет, как быстро накачать пресс, при этом не сильно изнуряя себя и своё тело. На первый взгляд, накачать пресс не так сложно, но все же. Есть много разных упражнений. К одним при выполнении быстро привыкаешь, и мышцы уже не ощущают нагрузку, и как следствие эффекта нет. А другие, на столько сложные, что при мысли о следующем выполнении вас сразу корёжит, и желания привести себя в порядок пропадает.
Комплекс, который я опишу состоит из простых 3х упражнений. Он есть в интернете, но все же не многие его знают, как эффективный способ привести себя в порядок.
1. Упражнение
Нужно сесть на край дивана (диван должен быть твердым), руками упирется в диван и выпрямлять ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2. Упражнение
Меняем положение. Ноги кладем на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. Но я качаю крест на крест. Руки за голову и поочередно, то влево, то вправо делаю скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз. Благодаря этому качается пресс по бокам, и в целом животик приобретает шикарный и подтянутый вид.

3. Упражнение
Меняем положение. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. 20 раз.

Благодаря этим упражнением я могу похвастаться своим прессом.

Так вот, о чём это я. Часто вижу, как молодые мамочки сидят везде где только можно, либо с коляской рядом, либо потом когда дети начинают ходить и бегать по площадки, проводят всё время за разговорами.
Нет, я конечно за разумность, сама иногда "кемарила" на скамеечки, пока детки в коляске спали. Я поражаюсь с тех мам, которые постоянно только болтают, а дети их сами по себе.
Нужно попробовать изменить подход к прогулкам, спит дитя в коляске, можно рядом со скакалкой попрыгать. Потом уже с повзрослевшим ребёнком в салки на площадке поиграть. Реально в жизни те мамы, которые больше двигаются вместе с детьми у них и дети увереннее в себе и у мам более цветущий вид.

В предыдущей записи я рассказывала о такой возможности развития ребенка как ЦИПР. Это Центр Игровой Поддержки Ребенка, который существует при д/с на бесплатной для родителей основе. Это возможность научить ребенка общаться со сверстниками, привыкнуть к порядку детского сада, а так же научиться новому, посещать развивающие занятия.
Со своим сыном я собиралась посещать ЦИПР, и я обещала рассказать об этом подробнее. Но, в нашем городе случилась эпидемия гриппа и многие массовые мероприятия и различные центры были закрыты по приказу Администрации города. Наш ЦИПР тоже прервал свою работу, и мы с Даниилом ( так зовут моего сына) успели посетить только одно занятие. Не так давно карантин был снят, поэтому ходить мы начали только с прошлой недели. Мой ребенок там самый младший по возрасту, все дети в основном с 2-3 лет, моему же всего полтора года. Занятия проводятся 2 раза в неделю: понедельник и среда.
Итак, на первом занятии мой ребенок вел себя абсолютно неуправляемо. Он не участвовал ни в одном занятии, ни в зарядке, ни в каких играх с детьми. Наличие огромного количества новых и незнакомых игрушек привело к тому, что он как ураган шел и сносил все. Ему нужно было все потрогать, попробовать, поиграть, а я не успевала наводить за ним следом порядок.
Я конечно расстроилась и уже думала, что это глупая затея, но методист уверила меня, что это временно, такое поведение норма, да и возраст еще слишком мал.
На второе занятие мы пришли спустя 5 недель из-за карантина. Я думала, что такое поведение повторится, но Даниил вел себя более социализировано.
Третье же занятие прошло на Ура. Даниил отказался от зарядки, но участвовал в развивающем занятии с карандашами и пластилином. Теперь он не только играл, но и занимался!! По какой-то причине музыкальное занятие напугало его, видимо непривычная ситуация сказалась, да и громкая музыка тоже. Но физкультура ему очень понравилась, игра с мячами и кидание в мишень - это безумное веселье.
При первом посещении со мной был заключен договор, а заведующая д/с прямым текстом сказала, что родители посещающие с детьми ЦИПР вносят свою небольшую лепту в фонд детского сада. Моя лепта составила 800 рублей, но я думаю что это вполне по силам многим родителям.
В следующий раз я напишу какие развивашки проводят в ЦИПРе, и как дети занимаются на этих уроках!

Ура! Домой!
Приятные хлопоты так затягивают! Наконец-то достаем красивенький чепчик, нарядненькие распашоночки и шикарный конвертик. Сегодня мой мальчишечка будет как принц.
Родственники толпятся в приемной, всем не терпится увидеть это счастье. Больше всех переживает папочка.
Настал момент. Спускаемся.
Как здорово! Цветы, шарики, поздравления, обнимашки-целовашки.
А в голове одна мысль не улетает, не оставляет в покое - "Побыстрее лечь.. хочу спать..." Разогнать ее не получается никакими уговорами...
Все. Суета позади. Мы дома.
Такое ощущение, что я здесь не была целую вечность. Все какое-то незнакомое, обстановка поменялась. Толпа народа готового отмечать наше возвращение. А у меня мысль... опять она... к ней добавляется другая "На все готова только завтра, не сегодня, только не сегодня... спать."
Мои мысли так и остались моими мыслями. Не могу же я своими капризами испортить праздник!?
Мой принц, недолго думая заявил, что голоден и потребовал к себе внимания.
Мы с ним уединились. Ненадолго. И еще недолго. И еще совсем немножко.
Ничего, он наверное переживает из-за смены обстановки, нужно время, чтобы привыкнуть.
Только мой сладкий задремал и я решила выйти в общество, как гости пришли прощаться...
Попировали... Ничего, в следующий раз...
Все. Сейчас уложу крошку и спать... спать...спать...

Сегодня наконец-то сняли швы, наверное это было самое неприятное за все время. В прошлой записи девочки писали, что в некоторых позах испытают боль, отвечу тут, что швы вполне могут быть тому причиной, как объяснил мне врач. Обещали, что после операции все станет намного лучше, чего-то там они перешили по-другому, однако проверить это я смогу не раньше чем через 2 месяца :).

Теперь немного о самой операции.

1.Подготовка.
У меня это заняло пол-дня, наивно думала отделаться кровь-моча, однако пришлось пройти узи малого таза, экг, мазки, кровь из вены, флюру.
2. Операция.
В день операции обязательно ничего не есть и не пить. На ногах компрессионные чулки - вот и все процедуры до 13.00
Делают под общим наркозом, что было заранее обговорено и несомненно лучший для меня вариант. Раздевают, везут в зал, привязывают, подключают аппаратуру, пару раз дышишь под маской - вот собственно и все!!!!
3. Первые ощущения - радость что все закончилось, желание спать и, конечно боль в том самом месте, правда тут же медсестра сделала мне укольчик и болезненость быстро прошла.
От наркоза отошла быстро, через час уже ходила - крепкий чай с хлебцами спас меня от тошноты. Так что к вечеру уже было все в порядке.
Об остальных нюансах в следующий раз. Задавайте вопросы, кому актуальна эта тема.

Случается так, что мы вдруг теряем общий язык со своими детьми. Лично я очень боюсь таких моментов, ведь это говорит о том, что что-то упущено во взаимопонимании и ребенок может отдалиться или потерять доверие к родителям. С маленькими детьми, на мой взгляд, достаточно просто – можно поиграть в любимую игру и вернуть контакт. А если ребенок постарше, не всякой игрой его заинтересуешь.

И на данный момент, мне с сыном помогает совместная готовка. Он, как и многие дети, сладкоежка и кроме того любит заняться чем-то совсем взрослым. Если я чувствую, что он мне что-то недоговаривает, или чувствует недостаток внимания - предлагаю испечь вкусненькое, но только если он мне поможет. Найти подходящую работу несложно. Можно подготавливать ингредиенты на тесто, перемешивать, выдавливать формы, выбирать (читать) рецепты, смазывать формочки и что угодно еще. Главное, что вместе. Совместный процесс объединяет и захватывает, потом интригующее ожидание – и конечно разговор по душам позволяет быстро вернуть душевную близость. А еще получить новые навыки и привычку помогать, в том числе и на кухне.

Еще бы папу привлечь!

Это сейчас ведутся активные споры по вопросу пеленания. А ведь у наших прабабушек, бабушек и даже мам такого вопроса не стояло. "Конечно пеленать!" Потому что:
а) рекомендуют педиатры;
б) ребенок так спокойней;
в) экономичнее: ну, не было в то время такого разнообразия и обширного размерного ряда детской одежды, а с пеленками на какое-то время об одежде можно было забыть.
Затем, мнение по этому вопросу менялось. Некоторые врачи стали утверждать, что такой плотный "конвертик" вредит ребенку: и дышать сложнее, и свободу движений ограничивает.
Так, на смену тугому пеленанию пришло свободное пеленание, когда у ребенка ножки болтаются в свободном "мешочке". Но через какое-то время появились противники и этого вида пеленания. Они утверждали, что у малыша по-прежнему нет свободы движения, а лишь появилось движение в замкнутом пространстве.
В настоящее время кто-то пеленает своих деток, кто-то - нет. К плюсам пеленания относят тот факт, что в тугой пеленке малыш чувствует себя, как в утробе матери. Поэтому он не испытывает сильного стресса, меньше капризничает, не пугается и не наносит себе вреда своими ручками.
К минусам приписывают ограничение движения ребенка, торможение развития.
Ничего криминального в пеленании я не вижу. Мою бабушку, маму, моего папу, мужа и меня пеленали - и ничего страшного не произошло! И если малыш, так лучше спит, удобнее себя чувствует ,то почему бы и не пеленать?! Но сама я этим методом не пользовалась исходя лишь из того, что мне казалось - малышу комфортнее без пеленки: кожа дышит, двигается больше, с телом своим знакомится. Но это сугубо мое предпочтение. Все индивидуально, а ваш кроха сам вам подскажет, как ему лучше.

Все мамочки сталкиваются во время беременности с такой проблемой, как неудобство во время сна, болями в спине, становится неудобно сидеть.