Качаем пресс!!!

Дорогие дамы, у всех есть проблемы с телом после беременности. Хочу дать дельный совет, как быстро накачать пресс, при этом не сильно изнуряя себя и своё тело. На первый взгляд, накачать пресс не так сложно, но все же. Есть много разных упражнений. К одним при выполнении быстро привыкаешь, и мышцы уже не ощущают нагрузку, и как следствие эффекта нет. А другие, на столько сложные, что при мысли о следующем выполнении вас сразу корёжит, и желания привести себя в порядок пропадает.
Комплекс, который я опишу состоит из простых 3х упражнений. Он есть в интернете, но все же не многие его знают, как эффективный способ привести себя в порядок.
1. Упражнение
Нужно сесть на край дивана (диван должен быть твердым), руками упирется в диван и выпрямлять ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2. Упражнение
Меняем положение. Ноги кладем на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. Но я качаю крест на крест. Руки за голову и поочередно, то влево, то вправо делаю скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз. Благодаря этому качается пресс по бокам, и в целом животик приобретает шикарный и подтянутый вид.

3. Упражнение
Меняем положение. Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу. 20 раз.

Благодаря этим упражнением я могу похвастаться своим прессом.