Иногда подруги ближе родных. Моя любимая подружка, отличный человечек, оптимистка, красавица. Дружить между собой ещё начали наши родители, семьями... А мы продолжили, выходя замуж, я её позвала в подружки невесты, родился первенец, крёстной мамой конечно стала Она. Когда я родила первого сына, Она говорила что ещё не готова к материнству. Через два года у меня родился второй сын, и тут ей ещё рано было становиться матерью. В прошлом году у меня родилась дочка, Она меня поздравляла со слезами, слёзы эти были от радости и от отчаяния. Как выяснилось она не может забеременеть...О детях она задумалась в 28 лет (нам сейчас по 36), поздновато конечно, но лучше поздно чем никогда. Так вот это поздно и сыграло роль. Проверки, сдачи анализов, ожидание...Врачи менялись, так же как и диагнозы.Назначались лечения, таблетки, уколы, всевозможные процедуры, и ничего..Выход конечно есть, подбадривают сегодня врачи, можно попробовать лапароскопию, операция на маточные трубы... Страшно, а если не поможет, потом реабилитация, опять теряется время...Ну а если же это не поможет, то только ЭКО, как приговор прозвучало от врачей...Эта ситуация на сегодняшний день такова, что Она и её муж зарабатывают деньги на лапароскопию, так как в стране в которой они живут, бесплатной медицины вообще нет, операция стоит не дёшево, а ЭКО и того дороже.Вы спросите, зачем я рассказываю про свою подругу? Я наверное хочу предостеречь девушек, которые откладывают главное на потом, это потом, может оказаться тем поздно, когда ничего нельзя будет исправить...

Сегодня мы опять ездили в лес для прогулки с малышом, и на этот раз взяли еще с собой и нашу собачку - Дружка, чтобы малышу веселее было. Они бегали вместе и играли, а потом наш Дружок вдруг разлаялся и не грозно, а как-то по-детски, играючи. Сынуля сразу побежал к нему, чтобы посмотреть на кого это его любимый песик так лает, и оказалось, что там был маленький ежик. Малыш аккуратно и бережно взял его на руки, погладил, хотел рассмотреть его мордашку, а ежик взял и свернулся в клубочек, хотя иногда - из любопытства высовывал свой носик посмотреть, кто его там гладит и с ним разговаривает, а потом опять прятался. Сыночек захотел взять ежика домой, но муж малышу объяснил, что ему будет плохо без мамы с папой одному, даже если за ним и будет хороший уход, и привел такой пример, спросив у сына плохо ли ему было одному дома без друзей, когда я не пускала его на улицу из-за аллергии, на что малыш ответил: "Очень". Тогда муж сказал, что вот также плохо будет и этому ежику. Все осмыслив, сынуля сказал, что ни в коем случае не хочет, чтобы ежик мучился, как и он и посадил его на то же место, где и взял. Я очень рада, что у сына на первом месте забота о беззащитных животных, а не его желания, хотя он, конечно, расстроился очень и в большей степени потому, что больше не встретится с этим зверьком, который ему так понравился.

Вы должны полностью исключить из своего рациона сладкое и мучные изделия. Вы должны забыть про «плохие углеводы», именно они так сильно портят вашу фигуру. Перестаньте кушать тортики и пирожные, не только на ночь, но и в любое время дня, особенно строго за этим стоит следить на первых порах, когда вы только начинаете своим тренировки. Взамен всему этому начните питаться всевозможными кашами, фруктами и овощами.

Старайтесь есть больше белка: 150 грамм мяса и 200 грамм творога, дадут вам в сумме ~80 грамм белка, что уже покрывает вашу потребность в суточной норме белка, добавьте к этому овсяную кашу, пару салатов из овощей, заправленных оливковым маслом, фрукты, вместо сладостей; спустя пару недель такого образа жизни, ваше тело скажет вам большое спасибо.

Тренируйтесь чаще, как минимум 3 раза в неделю. Ниже, мы дадим вам список упражнений, которые вы сможете использовать в своих тренировках. Добавьте к ним еще прыжки на скакалке, езду на велосипеде и бег по стадиону и уже через месяц тренировок ваши ножки будут красивее.

Качаем ножки дома

Итак, вы сходили в ближайший магазин, где купили все необходимое для правильного питания, теперь перейдем к упражнениям, которые позволят вам накачать ноги и ягодицы в домашних условиях. Ниже 5 простых упражнений: в 1 из них вам понадобятся гантели или штанга, а остальные, четыре, можно выполнять с собственным весом.

Запрыгивания на возвышенность

Найдите невысокий стул и табуретку, на который вы сможете запрыгнуть с места. В идеале, постарайтесь найти крепкий подиум, как на картинке ниже. Станьте напротив него, на расстоянии 30 – 40 сантиметров и запрыгните на него. Старайтесь не делать слишком сильный мах руками, должны работать ваши ноги и ягодицы. Обратно спуститесь, не спрыгивайте, берегите ваши колени.

Сделайте 4 подхода по 10 запрыгиваний, когда станет совсем легко, можете взять в руки гантели или надеть на ноги утяжелители.

Приседания с выпрыгиванием

Станьте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки заведите за голову. Присядьте до уровня, пока ваши колени не согнуться до угла в 90 градусов, затем резко выпрыгните максимально высоко. Руки по – прежнему должны быть за головой. Работают ваши ножки и ягодицы. Приземлитесь в исходное положение.

Сделайте 4 подхода по 12 таких приседаний.

Выпады вперед

Станьте прямо, спину держите ровно, руки поставьте на пояс. Шагните максимально вперед правой ногой, упритесь на нее и присядьте до угла в 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение и повторите тоже самое с левой ногой.

Делаем 3 подхода на 10 повторений на каждую ногу.

Приседания сумо

Широко расставьте ноги, как показано на картинке. Ступни разверните так, чтобы их внутренняя часть смотрела вперед (смотрите картинку). Руки на пояс и приседаем максимально глубоко. Затем возвращаемся в исходное положение.
Приседаем, таким образом, 4 подхода по 12 повторений. Когда станет легко, можно брать в руки гантели, тем самым, усложняя упражнение.

Мертвая тяга

Самое эффективное упражнение для ваших ягодиц. К сожалению, для его выполнения вам понадобятся гантели, либо штанга. Так что, если у вас такие имеются, смело беремся за это упражнение. Возьмите штангу (гантели) в руки ноги чуть шире плеч, подайте корпус вперед, колени слегка согните, а попу отведите немного назад. Опускайтесь вниз, держа спину ровно. Чувствуете, как тянуться ваши мышцы на ногах и ягодицах?
Сделайте 4 подхода по 10 повторений.

Программа тренировок для накачки ног

Мы не мы, если бы не сделали для вас программу тренировок из упражнений, о которых рассказали в статье, именно это, отличает нас от остальных сайтов, которые рассказывают тренировках в домашних условиях.

Итак, для того, чтобы накачать ноги и ягодицы в домашних условиях, вам нужно тренироваться 3 – 4 раза в неделю. В каждой тренировке будут задействованы практически все упражнения, которые мы показали. Между подходами отдых должен составлять не больше 60 секунд, между упражнениями старайтесь отдыхать как можно меньше, в идеале 2 – 3 минуты. Смотрим таблицу:

Подходит как мужчинам, так и женщинам.

Отжимания на книгах

Первый вариант отжиманий будет прорабатывать в основном среднюю часть груди. Посмотрите на картинку ниже.
как накачать грудные мышцы в домашних условиях

Для отжиманий нам понадобятся 8 книг (листов, так по 500). Ставим их на расстоянии 60 – 70 сантиметров, или как вам будет удобнее, и начинаем медленно отжиматься. Опускаемся максимально вниз. Вы должны почувствовать приятное растяжение ваших мышц. Тратьте на опускание 6 – 8 секунд. Делайте 4 подхода по 15 повторений. Самое главное в упражнении скорость, делайте все медленно.

Отжимания с остановкой

Для второго упражнения нам не понадобятся книги. Это буду простые отжимания, но с одним нюансом. Опустившись вниз наполовину, остановитесь и задержитесь в этом моменте на 2 – 3 секунды. Затем опуститесь вниз до конца и в этом положении снова задержитесь на 2 – 3 секунды. Сделайте 4 подхода по 10 повторений.

Взрывные отжимания

Довольно сложное упражнение, которое требует тренировок. Как только освоите его, смело включайте в свою программу. Опуститесь вниз, желательно медленно, начиная подниматься в исходное положение, что есть силы, оттолкнитесь от пола, так, чтобы ваши ладони оторвались от пола. Можно выполнить хлопок, но это сложно и поначалу его можно не делать.
как накачать грудные мышцы в домашних условиях
Делайте это упражнение последним, выполните 2 подхода с тем количеством повторов, которое осилите.

Качаем верх грудных мышц

Самая труднодоступная для тренировки часть грудных мышц. Накачать ее в домашних условиях очень сложно, но возможно. Для этого есть всего одно упражнение, но мы можем его постоянно усложнять.

Отжимания с наклоном

Смысл этих отжиманий в то, чтобы ваши ноги находились выше вашего тела, а в остальном это обычные отжимания. Но обычные отжимания нам не к чему, поэтому будем усложнять. Первый вариант, это отжимания с паузой в самой нижней точке остановитесь на 2 — 3 секунды, а затем вернитесь в исходное положение. Второе вариант, это отжимание на книгах. Ну и третий вариант — это взрывные отжимания с наклоном.

Выполняйте 4 подхода по 15 – 20 повторений различными вариантами.

Как накачать нижнюю часть груди

Чтобы прокачать низ грудных мышц будем использовать всеми любимые отжимания на брусьях. Я думаю, вам не составит труда 2 раза в неделю выйти на ближайшую спортивную площадку и уделить тренировке полчаса. А если у вас есть брусья дома, то это очень замечательно.

Отжимания на брусьях

Простые отжимания на брусьях. Все умеют их делать, всех учили в школе. Усложняем отжимания на брусьях остановкой в нижней точке на 2 -3 секунды. Выполняем 4 подхода по 15 – 20 повторений.
Это упражнение можно усложнить, используя жилет – утяжелитель.

Программа для тренировки грудных мышц

Статья была бы не статьей, если бы мы не дали программу тренировок, состоящую из всех упражнений, которые мы описали. Смотрите таблицу.

*Если вы не можете сделать то количество повторов, которое написано в таблице, делайте столько сколько сможете. Не загоняйте себя в рамки.

Отдых между подходами должен составлять 45 – 60 секунд. Все время следите за скоростью ваших отжиманий, старайтесь чувствовать ваши мышц и делать отжимания как можно медленнее.

Вот долгожданный момент настал и вы встретились с прекрасным и чудесным малышом, проходит неделя, вторая - вы все в делах заботах, то колики, то кормление, мало спите, начинаете нервничать, чувствуете усталость.
Узнаете себя? Это обычная ситуация в 80%.
И рано или поздно каждая мамочка задает вопрос: "Когда же станет легче? Когда я высплюсь, отдохну и т.д?"
Горькая правда в том, что совсем так, как было раньше, вам уже не станет никогда, потому что ответственность за ребенка будет всегда в вашей душе. Но есть и хорошая новость - к этому быстро привыкаешь и начинаешь жить по-другому "по-взрослому" так сказать.
На самом деле, мой собственный опыт показал, что значительно легче становится через год после рождения ребенка, к этому времени уже уже забыты невзгоды беременности и родов если они были, приходит более менее в норму гормональный фон, налаживается вес женщины, сексуальная жизнь. Ребенок начинает самостоятельно передвигаться, хорошо спать и есть, у него уже нет колик и часто уже вылезли самые сложные зубы. Да и плюс в это время уже можно доверить его на пару часов родственникам или няне.
Поэтому милые женщины, если вы еще замучены уходом и домашними делами за вашим младенцем - обещаю что скоро станет легче!!!

Многие врачи будущим мамам сейчас говорят: вам надо много двигаться, гулять. Ведь согласитесь, мало кто двигается достаточно. У нас есть машины, лифты и другие приспособления, чтобы не совершать лишних движений. А элементарное хождение может очень помочь при родах. В мою первую беременность я очень много двигалась, приходилось работать физически, я уже не говорю о том, что дома постоянно ждала уборка, глажка, стирка... Родила достаточно легко, бегала как пушинка. Однако, моя знакомая ничем таким не занималась. Она постоянно сидела. Ребенок ее мало шевелился, даже дошло до того, что ребенку не хватало воздуха. я задумалась, с чем это было связано? И нашла ответ! Оказывается, что существует зависимость между тем, как будущая мама двигается и ребенком. Если мама достаточно активна и много двигается, то и ребенок будет активным. Кроме того ему будет проще выйти из утробы и причинить наименьший вред и себе, и маме.

Теперь понятно, как меньше стирать вещи))

Приучать малышку к кружке я решила поздно, после двух лет, судя по опыту других мам. До этого, она перешла с грудного вскармливания на бутылочку с соской. Естественно, что к этому времени она привыкла к своей бутылочке напрочь. И разбить эту дружбу для меня было не просто.

Для начала, попробовала кружку с двумя ручками, которая закрывается крышкой с носиком. Дочка не оценила. Пьет с нее, когда очень хочет пить и то, глоток, не больше. Требует бутылку – впадает в истерику. Мне становилось жаль ее, и я давала опять бутылочку.

Меня волновал вопрос количества выпитой жидкости. Бутылку дочка осушала полностью, не важно, что в ней было: сок, молоко или чай. А вот с кружкой, она пила в разы меньше. Но все же, мне пришлось все-таки выкинуть бутылку, потому что скоро предстоит идти в детский сад, а там навык питья из кружки должен быть. Произошло это на глазах дочки. Я положила в пакет мусорный бутылочку и сказала малышке, что отнесу мышке, пусть она кормит своих мышат.

Дочка согласилась отдать мышке бутылку. Поить я ее стала из обычной кружки, маленькой. Наливаю примерно глоток и даю ей, потом еще. Пить она не стала столько же, как с бутылочки, но зато научилась пить из обычной кружки.

Доченька часто вспоминает свою бутылочку, и когда заходим с ней в аптеку, просит купить. Думаю, что отвыкать от бутылки ребенок должен раньше, пока не привык к ней.

Недавно на одном из региональных форумов я наткнулась на необычную тему. Одна девушка искала себе подруг для общения. Не виртуальных приятельниц, а именно таких, с кем можно было бы встретиться, пообщаться, погулять с колясками. Эту тему поддержали многие форумчанки. Я поняла, что эта тема близка и мне.

Действительно, находясь с декрете, круг общения сужается. Я могу поговорить с моим мужем, обсудить проблемы с мамой. Иногда в гости проходит брат с женой. На то, чтобы встретиться с подругами совсем нет времени. Да и интересы уже другие. Раньше я с подругой могла прогуляться по магазинам или посидеть в уютном кафе. Очень люблю ходить в театр.
Но сейчас хочется другого общения. Было бы неплохо подружится с такой же мамочкой, поделится проблемами и радостями материнства.

Знакомится на улице не решаюсь, а подруг, которые недавно родили у меня нет. Сейчас люди больше времени проводят за монитором, общаясь виртуально. И я, похоже, одна из них.

За первые полгода у моего малыша гноился глазик 3 раза, и почему-то постоянно левый. Очень было жалко кроху, так как он с трудом его открывал. Когда мы сталкивались с таким недугом, я действовала следующим образом:

1. делала массаж слезного канала, хотя ребенок, конечно, очень сопротивлялся, поэтому процедура всегда была непродолжительной;
2. через два-три часа протирала оба глаза раствором фурацилина;
3. пробовала мазать глазки эритромициновой мазью, но нам она не всегда помогала;
4. капала глазные капли тобрекс, они оказались достаточно эффективными, но этот препарат относится к антибиотикам, поэтому, думаю, что его лучше применять после консультации с врачом.

Правда, нам специалист дала направление на зондирование, но мы подождали несколько месяцев и, убедившись, что проблемы с глазиком больше не возникают, решили отказаться от этой процедуры.