Готовимся к родам правильно. На заметку будущим мамам.

Пишу специально для тех, кто рожает первый раз. Надеюсь вы избежите моих ошибок. Мои первые роды протекали ужасно. Схватки длились 14 часов, воды отходить не желали и врачу пришлось проткнуть околоплодный пузырь. Дальше больше: шейка матки открылась на 6 см. и замерла в таком положении. Мучилась долго, и, когда начались потуги, оказалось, что я совсем не готова к процессу родов . Закончились мои первые роды кучей разрывов и глубокой уверенностью в том, что рожать больше не буду никогда в жизни
Но время, как говорят, лечит. И спустя 5 лет я решилась родить во второй раз. Только забеременев во второй раз, я поняла, что сама виновата в том, как болезненно мой первенец появился на свет. Я совершенно не готовилась к родам. А ведь для любой женщины роды - это жизненный экзамен на значимость. Это битва с болью, страхом и извечным "не могу". Поэтому, решив стать мамой во второй раз, я начала серьезную подготовку. Даже составила для себя некий план.
Пункт 1. Больше гулять. Я гуляла каждый день минимум 30 минут. Не спешила без нужды, шла медленным шагом. Старалась хотя бы 1 раз в неделю гулять в лесу или парке.
Пункт 2. Делать зарядку. Советую всем будущим мамочкам приобрести гимнастический мяч. Даже просто покачиваясь на нем перед телевизором, вы будете укреплять тазобедренные мышцы. Обязательно делайте растяжку, уделяя большее внимание мышцам промежности. Подойдет следующее упражнение. Исходное положение: руки скрещены на груди, ладони лежат на плечах. На глубоком вдохе тянете ногу в сторону настолько, насколько позваляет физиология. На выдохе ставите ногу в исходное положение.
Пункт 3. Дышать. Дыхательная гимнастика - это самое главное, что должна освоить будущая рожаница. Не слушайте тех, кто говорит, что во время схваток ничего не помогает. Так говорят те, кто до самих родов прочитал про правильное дыхание пару статей, но не разу не практиковался. Я училась правильно дышать почти 2 месяца. Результат - мои вторые роды прошли почти безболезненно, без осложнений и разрывов. Техника дыхания заключается в следующем: сначала дышите медоенно и глубоко (лучше диафрагмально), постепенно вы увеличиваете частоту дыхания, стараясь не менять глубину, под конец ваше дыхание должно напоминать дыхание собаки. Для родовспоможения используем полученные навыки так: в начале схватки дышим медленно, учащаясь с увеличением интенсивности схватки. Это отвлекает от боли, а главное, насыщает организм кислородом, который ему в этот момент так необходим.
Будущие мамы желаю вам благополучного разрешения от бремени, красивых и здоровеньких малышей. Помните, когда женщина рожает - она БОГИНЯ, она создает жизнь. Будьте сильными и ничего не бойтесь!