Роды без страха или подготовка к родам. Часть 2

Продолжаю делится своим опытом по подготовке к родам.

Обязательно запишитесь на курсы по подготовке к родам. Что в них хорошего? Пишу о своих в Минске.

Занятия проходили следующим образом:
- три встречи заняли рассказы о протекании процесса от А до Я, что называется. Здесь же нас учили правильно дышать на всех этапах родового процесса;
- три занятия с психологом;
- грудное вскармливание;
- уход за новорожденным;
- три ЛФК.

Главное, что должно у вас отложиться:
- роды - это естественный процесс. Ничего страшного в них нет. Роды - это огромнейшая РАБОТА матери. Жалеть себя в этот период нельзя. Каждую секундочку вы должны помнить, что малышу в несколько раз сложнее. Запомните 2 важных слова - дыхание и расслабление. Если позволить себе сжаться, испугаться - можно продлить процесс и усложнить его.

О правильном дыхании напишу следующий раз. Для начала научитесь расслабляться: отдыхая или ложась спать, контролируйте расслабленность всех отделов тела - рук, ног, головы, живота, шеи, спины. Вы определенно почувствуете, как при каждом расслаблении тело опускается на пару миллиметров и "обмякает". Проводить релаксацию необходимо ежедневно.

Всем здоровья!