Последние вопросы-ответы
Давненько не заходила сюда, интересно, тут кто-нибудь есть?
  25 сентября 2019Подробнее...
Кто смотрел фильм "Малена" и как вы относитесь к тому моменту, где отец отводит сына в дом терпимости? Я примерно слышала, что такая...
  4 февраля 2018Подробнее...

Худеем без фанатизма!

Автор
Опубликовано: 2748 дней назад (21 марта 2014)
Редактировалось: 4 раза — последний вчера в 00:13
+1
Голосов: 1
Девочки! Делюсь горьким опытом: заработала воспаление коленных суставов из-за неправильного подхода к тренировкам. Уже попустило, но первых пару недель ходить было больно, не то что заниматься. Началось все с того, что муж записал меня на фитнес. Я, конечно, безумно обрадовалась: во-первых, домашние тренировки не давали никакого толку (ну нельзя заставить себя потеть до потери пульса без того, кто будет над душей стоять и подгонять), а во-вторых, от того, что это отличный повод отвлечься от домашней рутины.

Сидеть на диетах я не собиралась: просто немного уменьшила порции, разделила их на "часто по-чуть-чуть" и исключила майонез, сладюшки и газировки. И выпиваю термос зеленого чая с лимоном без сахара в день (не люблю просто воду). Да и какие диеты с таким маленьким энэрджайзером - ни сил, ни нервов не хватит. Основным приоритетом были, конечно, частые тренировки: занятия спортом реже, чем 3 раза в неделю не улучшают форму, а только поддерживают ее. После первой такой "тренировочки" я почувствовала разницу между моими приседаниями и качанием пресса на дому и профессиональными занятиями: вся одежда была мокрой насквозь, ноги еле шли, руки еле подымались, но было круто! laugh Все началось с 4-го занятия. При растяжке, прыжках, беге колени просто подкашивались, а после болели невыносимо. Несколько дней я никуда не обращалась, думала "само пройдет" - не прошло! Проконсультировались у специалиста, и вот какими оказались 2 глупых причины моей болячки:

1. Резкая нагрузка. Если тренер орет и подгоняет, выматывает, нагружает гантелями - не слушайте его!!! Хотя бы первую неделю. Это их работа "гонять" вас. Привыкайте к нагрузкам постепенно: делайте меньшее количество упражнений, отложите в сторону гантели, но не пренебрегайте растяжкой.
2. Кроссовки на плоской подошве. Эта причина меня вообще возмутила: как это мои лаковые "пумы" не подходят для тренировок? А оказалось, что красивые кожаные, лаковые и т.д. плоские кроссовочки-куколки выпускаются только для ходьбы, езды на мотоциклах и скоростных авто shock С меня смеялось все отделение scratch Для бега, аэробики, фитнеса и прочих кардионагрузок нужна только легкая, дышащая, гнущаяся во все стороны обувь с объемной выпуклой или ребристой подошвой. На таких обычно так и пишут training или fitness.
""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.


2 недели занятий пришлось пропустить. Лечить воспаление коленных суставов бесполезно, проходит само. Можно только обезболить Диклофинаком или прогреть на ночь Миновазином. Купила "правильные" кроссовки, сходила на тренировку и - о чудо! Не больно! Даже намного легче стало нагрузку на ноги давать. И кстати, эффект уже появился - животик окреп, бока уменьшились и попа подтянулась. А руки и детки наши нам накачают. Так что дерзайте! Только с умом joke
2247 просмотров

Читайте также:

  • Возвращаемся в форму после родов - 2
    Возвращаемся в форму после родов - 2

    С момента родов прошло почти 1,5 месяца, за это время я сбросила еще лишних 3 кг) Прогресс идет, худеем мы) Конечно, скидывать еще и еще, но я не тороплюсь, самая лучшая потеря веса - постепенная. ...

  • У страха глаза велики!
    У страха глаза велики!

    Доброго времени суток, дорогие мамочки! Пожалуй продолжу о последствиях тяжелых родов, хотя данная проблема затрагивает представительниц не только этой проблемы. Все наверняка слышали про дефицит в...

  • Питание и беременность
    Питание и беременность

    Почему-то многие, не успев забеременеть, начинают есть за двоих, а то и троих, а потом удивляться, что поправились за беременность на кучу килограмм. Наверное, в голове срабатывает какая-то кнопка ...

  • Как я завершала грудное вскармливание
    Как я завершала грудное вскармливание

    Сегодня я поделюсь с вами своим опытом отлучения от груди. Ребеночек у меня первый и я изначально решила максимально долго кормить грудью. Когда доче исполнилось полтора года и она стала уже не сто...

Комментарии (3)
Kassandra # 22 марта 2014 в 18:07 +1
еще могут воспалиться суставы от того что упражнения делаются неправильно! я раньше ходила в зал постоянно там взяла для себя азы теперь занимаюсь дома все получается и есть отличный результат!
ladylorena # 26 марта 2014 в 14:36 0
Тоже никогда бы не подумала про кроссовки. Всегда покупала самые обычные в самом обычном магазине: для степа, бег.дорожки и тренажерного зала подходили. Единственное, не брала "модные" smile Да и тренеры у нас не только подгоняли, а еще следили за техникой и подходили подправлять
Мамка-активистка # 29 марта 2014 в 14:35 0
как оказалось позже, у нашего тренера тоже была такая проблема, и тоже из-за перебором с нагрузкой и плоской обувью. То ли она не подумала, что это так важно, то ли решила сэкономить, но упражнения она точно выполняла правильно. Так что только эти 2 причины получается scratch
Новые статьи
Санки-коляска: универсальная комбинация для удобства прогулок
Санки-коляска: универсальная комбинация для удобства прогулок
25 августа 2021 - Злюка Админ ;) - 0 - 3282
Разнообразие и особенности выбора игрушек на радиоуправлении для детей
12 августа 2021 - Злюка Админ ;) - 0 - 4137
Особенности выбора трикотажной одежды
26 июля 2021 - Злюка Админ ;) - 0 - 2765
Нейропсихология для детей - эффективность упражнений
Нейропсихология для детей - эффективность упражнений
5 апреля 2021 - Злюка Админ ;) - 0 - 7609
Детский страх темноты: как побороть фобию эффективно?
Детский страх темноты: как побороть фобию эффективно?
2 февраля 2021 - Злюка Админ ;) - 0 - 7620
Консультации детского психолога-дефектолога
Консультации детского психолога-дефектолога
5 января 2021 - Злюка Админ ;) - 0 - 6053
Как преодолеть страхи у дошкольников?
Как преодолеть страхи у дошкольников?
31 декабря 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 4064
Что такое остеоартроз и как с ним бороться?
Что такое остеоартроз и как с ним бороться?
24 декабря 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 1998
Какие игры будут полезны для мальчиков?
Какие игры будут полезны для мальчиков?
16 декабря 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 2235
Детская агрессия: как проявляется, причины, что делать
Детская агрессия: как проявляется, причины, что делать
9 декабря 2020 - Злюка Админ ;) - 0 - 4171
Соц кнопки
Статистика