Худеем без фанатизма!

Девочки! Делюсь горьким опытом: заработала воспаление коленных суставов из-за неправильного подхода к тренировкам. Уже попустило, но первых пару недель ходить было больно, не то что заниматься. Началось все с того, что муж записал меня на фитнес. Я, конечно, безумно обрадовалась: во-первых, домашние тренировки не давали никакого толку (ну нельзя заставить себя потеть до потери пульса без того, кто будет над душей стоять и подгонять), а во-вторых, от того, что это отличный повод отвлечься от домашней рутины.

Сидеть на диетах я не собиралась: просто немного уменьшила порции, разделила их на "часто по-чуть-чуть" и исключила майонез, сладюшки и газировки. И выпиваю термос зеленого чая с лимоном без сахара в день (не люблю просто воду). Да и какие диеты с таким маленьким энэрджайзером - ни сил, ни нервов не хватит. Основным приоритетом были, конечно, частые тренировки: занятия спортом реже, чем 3 раза в неделю не улучшают форму, а только поддерживают ее. После первой такой "тренировочки" я почувствовала разницу между моими приседаниями и качанием пресса на дому и профессиональными занятиями: вся одежда была мокрой насквозь, ноги еле шли, руки еле подымались, но было круто! Все началось с 4-го занятия. При растяжке, прыжках, беге колени просто подкашивались, а после болели невыносимо. Несколько дней я никуда не обращалась, думала "само пройдет" - не прошло! Проконсультировались у специалиста, и вот какими оказались 2 глупых причины моей болячки:

1. Резкая нагрузка. Если тренер орет и подгоняет, выматывает, нагружает гантелями - не слушайте его!!! Хотя бы первую неделю. Это их работа "гонять" вас. Привыкайте к нагрузкам постепенно: делайте меньшее количество упражнений, отложите в сторону гантели, но не пренебрегайте растяжкой.
2. Кроссовки на плоской подошве. Эта причина меня вообще возмутила: как это мои лаковые "пумы" не подходят для тренировок? А оказалось, что красивые кожаные, лаковые и т.д. плоские кроссовочки-куколки выпускаются только для ходьбы, езды на мотоциклах и скоростных авто С меня смеялось все отделение Для бега, аэробики, фитнеса и прочих кардионагрузок нужна только легкая, дышащая, гнущаяся во все стороны обувь с объемной выпуклой или ребристой подошвой. На таких обычно так и пишут training или fitness.


2 недели занятий пришлось пропустить. Лечить воспаление коленных суставов бесполезно, проходит само. Можно только обезболить Диклофинаком или прогреть на ночь Миновазином. Купила "правильные" кроссовки, сходила на тренировку и - о чудо! Не больно! Даже намного легче стало нагрузку на ноги давать. И кстати, эффект уже появился - животик окреп, бока уменьшились и попа подтянулась. А руки и детки наши нам накачают. Так что дерзайте! Только с умом