Последние вопросы-ответы
Давненько не заходила сюда, интересно, тут кто-нибудь есть?
  25 сентября 2019Подробнее...
Кто смотрел фильм "Малена" и как вы относитесь к тому моменту, где отец отводит сына в дом терпимости? Я примерно слышала, что такая...
  4 февраля 2018Подробнее...

Питание женщины во второй половине беременности

Автор
Опубликовано: 3865 дней назад ( 4 апреля 2014)
0
Голосов: 0
В этой статье я хочу поделиться с женщинами тем рационом питания, который будет благоприятным как для здоровья мамочки, так и для ребенка. Во второй половине беременности калорийность еды можно повысить. Женщина должна подойти к родам физически сильной, не истощенной. Начиная с этого периода, ей рекомендуется увеличить физическую активность (делать упражнения для подготовки мышц и связок к родам, посещать бассейн, больше двигаться, гулять на свежем воздухе), а это все требует сил и энергетических затрат.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Так как животные белки дольше задерживаются в желудке и имеют возбуждающее действие на нервную систему, мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин приготовить молочно-растительные блюда: сырники, творожно-овощные запеканки, тушеные овощи.

Во второй половине беременности особенно важно, чтобы в пищевом рационе будущей мамы было достаточно железа, фолиевой кислоты и кальция. В этот период происходит активное развитие кроветворной системы и скелета будущего ребенка, и поэтому потребность в этих компонентах увеличена.

Источниками железа есть: говядина, печень, гранаты, салат, белокочанная капуста, фасоль, чернослив, гречневая и овсяная крупы; фолиевой кислоты – брокколи, шпинат, говяжья печень, соя, орехи; кальцию – молоко и молочные продукты, лосось, миндаль, сухофрукты.

Вот эти несложные рецепты питания помогут будущей маме родить полноценного и здорового ребенка, а маме чувствовать себя уверенной, красивой и счастливой.
2770 просмотров

Читайте также:

  • Давление во время беременности.
    Давление во время беременности.

    Давление во время беременности.Когда мы приходим в женскую консультацию в первую очередь нам мерят давление. За своим давлением нужно следить, чтобы оно не повышалось, не понижалось. При пониженном...

  • Милый, я беременна!
    Милый, я беременна!

    Многие женщины узнают о своей беременности в самый неожиданный момент. Я была из их числа. Несколько месяцев знакомства, первый секс и вот оно счастье! Мне не 15 лет и даже не 18. Я уже думала о ре...

  • Отеки и лишний вес беременных
    Отеки и лишний вес беременных

    Всем приветик! Сегодня нахлынули воспоминания о том, когда я была беременной. Для любой женщины - это счастливое время, но очень волнительное. Для меня и в первую, и во вторую беременность проблемо...

  • Как бороться с меланхолическим настроением в период беременности.
    Как бороться с меланхолическим настроением в период беременности.

    Часто особенно вначале беременности женщины жалуются на раздражительность, нервозность и меланхолическое настроение. Самое время превратить раздражительность в положительную энергию. Позвольте себ...

Комментарии (1)
Kassandra # 5 апреля 2014 в 17:19 0
я помню ела то что требовал организм и ела много сезонных фруктов!правда ела очень много клубники и черешен пугали что ребенок с аллергией родится но ничего все норм)
Новые статьи
Развитие речи: Как улучшить свою способность к эффективной коммуникации
Развитие речи: Как улучшить свою способность к эффективной коммуникации
28 октября 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 158
Рекомендации по зимней женской моде: женские куртки и пуховики для онлайн-шоппинга
Рекомендации по зимней женской моде: женские куртки и пуховики для онлайн-шоппинга
17 октября 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 590
Инновационные препараты для лечения гепатита
Инновационные препараты для лечения гепатита
10 июля 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 2269
Неинвазивный пренатальный тест ДНК на хромосомные аномалии + СМА
Неинвазивный пренатальный тест ДНК на хромосомные аномалии + СМА
27 мая 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 3755
Как "Макароллыч" стал популярным выбором для доставки роллов в Кирове?
Как "Макароллыч" стал популярным выбором для доставки роллов в Кирове?
1 мая 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 2256
Современные методы скрининга глазных заболеваний
Современные методы скрининга глазных заболеваний
19 апреля 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 1611
Детская стоматология - важный шаг к здоровью
Детская стоматология - важный шаг к здоровью
1 апреля 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 1476
Агентство нянь
Агентство нянь
8 марта 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 3814
Криобанк: инновационные технологии в репродуктивной медицине
Криобанк: инновационные технологии в репродуктивной медицине
4 марта 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 3818
Глисты у детей: симптомы, лечение
Глисты у детей: симптомы, лечение
20 февраля 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 4104
Соц кнопки
Статистика