Последние вопросы-ответы
Давненько не заходила сюда, интересно, тут кто-нибудь есть?
|
|
25 сентября 2019 — Подробнее... | |
Кто смотрел фильм "Малена" и как вы относитесь к тому моменту, где отец отводит сына в дом терпимости?
Я примерно слышала, что такая...
|
|
4 февраля 2018 — Подробнее... |
Быть беременной совсем несложно
Автор блога: | Katia |
В этой статье я хочу поделиться с женщинами тем рационом питания, который будет благоприятным как для здоровья мамочки, так и для ребенка. Во второй половине беременности калорийность еды можно повысить. Женщина должна подойти к родам физически сильной, не истощенной. Начиная с этого периода, ей рекомендуется увеличить физическую активность (делать упражнения для подготовки мышц и связок к родам, посещать бассейн, больше двигаться, гулять на свежем воздухе), а это все требует сил и энергетических затрат.
Так как животные белки дольше задерживаются в желудке и имеют возбуждающее действие на нервную систему, мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин приготовить молочно-растительные блюда: сырники, творожно-овощные запеканки, тушеные овощи. Во второй половине беременности особенно важно, чтобы в пищевом рационе будущей мамы было достаточно железа, фолиевой кислоты и кальция. В этот период происходит активное развитие кроветворной системы и скелета будущего ребенка, и поэтому потребность в этих компонентах увеличена. Источниками железа есть: говядина, печень, гранаты, салат, белокочанная капуста, фасоль, чернослив, гречневая и овсяная крупы; фолиевой кислоты – брокколи, шпинат, говяжья печень, соя, орехи; кальцию – молоко и молочные продукты, лосось, миндаль, сухофрукты. Вот эти несложные рецепты питания помогут будущей маме родить полноценного и здорового ребенка, а маме чувствовать себя уверенной, красивой и счастливой.
Katia
4 апреля 2014
0
2771
1 комментарий
|
Эта статья посвящается беременным женщинам, которых мучает бессонница. Вот некоторые рекомендации, которые я проверила на себе, и с которыми хочу поделиться:
1. За час до сна сделайте получасовую прогулку на свежем воздухе, потом примите теплую ванну. Эта процедура очень хорошо расслабляет тело; 2. Перед сном можно выпить сок из свежих овощей, стакан кефира или молока, или воды с 1 ч. л. меда; 3. Ужин должен быть легким и не позже, чем за два часа до сна; 4. Температура вашей спальни должна быть не выше 18 ̊С; 5. Не смотрите на ночь боевики и фильмы ужасов. Лучше послушайте приятную музыку. Надеюсь, мои рекомендации принесут приятных снов и отличного настроения. |
Новые статьи
Соц кнопки
Статистика