Последние вопросы-ответы
Давненько не заходила сюда, интересно, тут кто-нибудь есть?
  25 сентября 2019Подробнее...
Кто смотрел фильм "Малена" и как вы относитесь к тому моменту, где отец отводит сына в дом терпимости? Я примерно слышала, что такая...
  4 февраля 2018Подробнее...
+1 RSS-лента RSS-лента

Быть беременной совсем несложно

Автор блога: Katia
Питание женщины во второй половине беременности
В этой статье я хочу поделиться с женщинами тем рационом питания, который будет благоприятным как для здоровья мамочки, так и для ребенка. Во второй половине беременности калорийность еды можно повысить. Женщина должна подойти к родам физически сильной, не истощенной. Начиная с этого периода, ей рекомендуется увеличить физическую активность (делать упражнения для подготовки мышц и связок к родам, посещать бассейн, больше двигаться, гулять на свежем воздухе), а это все требует сил и энергетических затрат.

""
Изображение уменьшено. Щелкните, чтобы увидеть оригинал.

Так как животные белки дольше задерживаются в желудке и имеют возбуждающее действие на нервную систему, мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин приготовить молочно-растительные блюда: сырники, творожно-овощные запеканки, тушеные овощи.

Во второй половине беременности особенно важно, чтобы в пищевом рационе будущей мамы было достаточно железа, фолиевой кислоты и кальция. В этот период происходит активное развитие кроветворной системы и скелета будущего ребенка, и поэтому потребность в этих компонентах увеличена.

Источниками железа есть: говядина, печень, гранаты, салат, белокочанная капуста, фасоль, чернослив, гречневая и овсяная крупы; фолиевой кислоты – брокколи, шпинат, говяжья печень, соя, орехи; кальцию – молоко и молочные продукты, лосось, миндаль, сухофрукты.

Вот эти несложные рецепты питания помогут будущей маме родить полноценного и здорового ребенка, а маме чувствовать себя уверенной, красивой и счастливой.
Katia 0 2771 1 комментарий
Как сделать свой сон полноценным
Эта статья посвящается беременным женщинам, которых мучает бессонница. Вот некоторые рекомендации, которые я проверила на себе, и с которыми хочу поделиться:
1. За час до сна сделайте получасовую прогулку на свежем воздухе, потом примите теплую ванну. Эта процедура очень хорошо расслабляет тело;
2. Перед сном можно выпить сок из свежих овощей, стакан кефира или молока, или воды с 1 ч. л. меда;
3. Ужин должен быть легким и не позже, чем за два часа до сна;
4. Температура вашей спальни должна быть не выше 18 ̊С;
5. Не смотрите на ночь боевики и фильмы ужасов. Лучше послушайте приятную музыку.

Надеюсь, мои рекомендации принесут приятных снов и отличного настроения.
Katia 0 2957 4 комментария
Новые статьи
Развитие речи: Как улучшить свою способность к эффективной коммуникации
Развитие речи: Как улучшить свою способность к эффективной коммуникации
28 октября 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 159
Рекомендации по зимней женской моде: женские куртки и пуховики для онлайн-шоппинга
Рекомендации по зимней женской моде: женские куртки и пуховики для онлайн-шоппинга
17 октября 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 594
Инновационные препараты для лечения гепатита
Инновационные препараты для лечения гепатита
10 июля 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 2269
Неинвазивный пренатальный тест ДНК на хромосомные аномалии + СМА
Неинвазивный пренатальный тест ДНК на хромосомные аномалии + СМА
27 мая 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 3755
Как "Макароллыч" стал популярным выбором для доставки роллов в Кирове?
Как "Макароллыч" стал популярным выбором для доставки роллов в Кирове?
1 мая 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 2256
Современные методы скрининга глазных заболеваний
Современные методы скрининга глазных заболеваний
19 апреля 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 1613
Детская стоматология - важный шаг к здоровью
Детская стоматология - важный шаг к здоровью
1 апреля 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 1476
Агентство нянь
Агентство нянь
8 марта 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 3814
Криобанк: инновационные технологии в репродуктивной медицине
Криобанк: инновационные технологии в репродуктивной медицине
4 марта 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 3818
Глисты у детей: симптомы, лечение
Глисты у детей: симптомы, лечение
20 февраля 2024 - Злюка Админ ;) - 0 - 4104
Соц кнопки
Статистика