Питание при ГВ

Я еще будучи беременной решила для себя, что буду кормить грудью (если конечно будет молоко) и бду питаться правильно, соблюдть диету. В роддоме нам исправно давали клубничные йогурты, свеклу, капусту, вобщем все, что есть точно нельзя. Дома старалась готовить только на пару, все неалергенное. Но вот отправились мы в гости к бабушке и тут мы расцвели. Вроде бы я и не ела ничего такого вредного, куриный суп (как потом оказалось курицу можно, суп нельзя), зеленые яблоки, рецкие орехи ( свекровь сказала молоко будет жирнее), яички, булочку (была Пасха и тут было не отказаться)...Вот видимо ВСЕ было вредное...доча покрылась пятнами просто вся, тело, лицо, голова...Это был просто ужас! От пятнышек на теле помогла только цинковая паста, но на лицо же ее не намажешь
Теперь я на гречке, воде и суперсухом печение, ну еще плюс мясо и белая рыба, молочка. Похудела...шикарно! А вот дочь набрала плохо...Чем расширить рацион не знаю...боюсь...