6 главных причин усталости беременной женщины

Вы тоже устали быть беременной? Ощущаете себя разбитой весь день, ничего не хочется делать, расстраиваетесь по пустякам, мелкие ссоры с близкими способны довести до слез? Всё это - признаки утомления! Давайте разбираться в причинах.

Основными причинами усталости во время беременности являются:

1. Истощение организма. А особенно в весенний период. За зиму организм израсходовал запасы полезных компонентов - витаминов, минералов, плюс ко всему, сказывается нехватка солнечного света. Весной желательно принимать витамины и питаться правильно даже здоровым женщинам, что уж говорить о будущих мамах! Старайтесь употреблять в пищу больше свежих овощей, фруктов и ягод, варите морсы из сухофруктов, пейте чай с лимоном. Обязательно гуляйте каждый день, кислород полезен как вам, так и малышу, незачем сидеть в пыльной квартире, окруженной запахами бытовой химии! Даже 15 минут, проведенных на солнце достаточно, чтобы организм получил необходимую дозу витамина D.

2. Анемия. Это нехватка железа. Основными ее признаками являются не только постоянная усталость, но и трещины в уголках губ, сухие мозоли на пальцах ног, головокружение. Обращайте внимание на все, следите за своим организмом. Вопреки распространенному мнению, нехватку железа невозможно восполнить продуктами питания. Употребляя ежедневно зеленые яблоки или красное мясо, печень, гречку, вы можете предотвратить анемию, но если она начала прогрессировать, помогут только препараты железа.

3. Токсикоз. Проблема, в основном, касается женщин на ранних сроках. Постоянная тошнота и даже рвота, способна довести до отчаяния. Посоветуйтесь с вашим врачом как уменьшить проявления токсикоза, почитайте статьи в интернете, которых сейчас множество.

4. Бессонница. Частое явление на поздних сроках. Найти удобную позу для сна все тяжелее и тяжелее, начинают болеть бока, спина, у каждой женщины своя проблема. Попробуйте обложиться подушками, одну можно положить между ног, одну под спину, одну под живот, найдите оптимальное положение. Когда родится малыш и вставать для ночных кормлений придется каждые 2-3 часа, вы будете вспоминать свое теперешнее состояние с улыбкой!

5. Гормональная перестройка. Ваш организм сейчас пребывает в невероятном состоянии, в работу включены все функции и системы, он со всем справится, будьте уверены, нужно лишь немного потерпеть.

6. Переутомление. Возможно, у вас уже есть детки, в таком случае, отдохнуть совсем не просто. Постарайтесь найти возможность отдыхать от своего чада, оставьте малыша папе или своим родителям, подруге или няне, уделите время себе. Очень полезно посещение курсов для беременных - аквааэробика, гимнастика, йога... Выберете то, что подходит именно вам.

И оглянуться не успеете, как начнете нянчить маленького ляля, не спать по ночам, не успевать покушать, почистить зубы и расчесаться. Наслаждайтесь каждым днем беременности и будьте здоровы!