Как готовиться к родам.

Дорогие мамы!В течении всей беременности нужно делать упражнения на растяжку мышц ног и в паховой зоне, чтобы избежать разрывов,и подготовить эти мышцы к будущему стрессу - до 20-30 минут в день сидеть в позе "полулотос", стараясь растянуть мышцы сильнее с каждым днем. Еще полезно стоять и ходить на четвереньках. и все знают о пользе аффермаций: постоянно внушать себе, что роды пройдут легко и безболезненно,что ребенок растет здоровым и родится абсолютно здоровым.Это действует!Проверено на себе!