Ссоры в семье.

Наверное у каждого бывают не самые лучшие дни и ситуации...Каждый по своему справляется со своими эмоциями. Сегодня поссорилась с мужем. У нас это не часто, но бывает. После каждой такой ссоры очень переживаю, особенно неприятно из-за детей. Я знаю как это неправильно, не педагогично и еще много чего. Но бываю минуты, когда эмоции прямо накрывают с головой, начинаешь кричать и не можешь уже (простите за грубость) закрыть рот. Чем больше ругаешься, тем сильнее себя заводишь, и остановиться с каждым сказанным словом все сложнее. В итоге наговоришь кучу того, что не хотела и не собиралась. Последнее время, если чувствую раздражение, то стараюсь лечь спать или просто пройтись по улице, пока не отпустит. Обычно это помогает: по сути понимаешь, что не такая и страшная проблема и не все так плохо. Но бывает, что так не получается. Вот сижу и мучают угрызения совести за свое поведения. Как вы справляетесь со своими эмоциями? Как боретесь со своим раздражением и обидами? Ведь все понимают, что руганью ничего не решишь и тем не менее ссорятся.Всем любви и душевного спокойствия)