Роды без страха или подготовка к родам. Часть 4

Сегодня напишу про дыхание и поведение во время родов ("изгнание плода").
Весь механизм дыхания можно представить себе в виде следующей схемы:


Вы будете чувствовать приближение схватки. Сделайте очистительное дыхание, затем вдох и начинайте тужиться. Выдох, вдох и опять тужимся. За 1 схватку можно успеть потужиться 2-4 раза.

Чтобы избежать разрывов промежности, акушерка попросит вас дышать поверхностно ртом, "по-собачьи". Это должно произойти тогда, когда головка ребенка находится в паре см от выхода. Помните о расслаблении, не сжимайте челюсти (читала, что зажатые челюсти напрямую связаны с мышцами промежности), осознавайте, что вы (именно вы) контролируйте процесс и таким образом подбадривайте себя.

А теперь, на мой взгляд самое важное. А как тужиться? Многие годы я слышала: тужься, как в туалет по-большому ходишь. И благодарна судьбе, что услышала более подходящее руководство к потугам. Представьте, что ваша матка, живот - это шприц с поршнем. Так вот вы и есть этот поршень и напрягайте мышцы живота и матки представляя себя поршнем, выталкивая малыша сверху вниз. Согласитесь, совсем другие мышцы будут напрягаться))) Когда я во время выхода плода стала первый раз тужиться, зная все то, что я вам написала, я четко почувствовала давление в области глаз и головы. Сразу же поняла, что тужусь неправильно (эффект красных глаз и нулевая работа мышц живота мне были бы обеспечены). Я остановилась и направила силы на живот, а не на голову. При этом нужно было еще чувствовать, что я не "зажала" мышцы на выходе, чтобы не разорваться.

Всем легких родов. Пожалуйста пишите в комментариях свои мнения.