Правильное питание, процедуры и спорт для мамы и ребенка

По любому, многих девушек, женщин, мучает вопрос о своей фигуре после родов и во время развития ребенка. Какой можно спорт, какое питание, чтобы у ребенка не было ни каких болезней или осложнений. Я расскажу как я с этим справилась.
После родов, у меня обвис ужасно живот, нарушилась обменка (обмен веществ),вся моя красота и спортивная форма ушла на заботу о моей дочке. Я сидела на различных сайтах, форумах, дневниках и блогах. Половина прочитанного мной глупость несусветная! После я перешла на книжки и статьи в газетах. Там тоже много всякой фигни. Лишь несколько советов, помогло мне. Это витамины для меня и ребенка и список допустимых продуктов. Я выработала сама программу питания и маленькие нагрузки. Девочки, скажу сейчас, за неделю вернуться в форму не выйдет! На все про все требуется от месяца и больше(зависит от типа фигуры). Я скажу вам некоторые основы моего питания и спорта.
Прочитайте сами статьи о витаминах. Это полезно, полезно знать что можно, что допустимо, а что нельзя. Это был мой девиз. Разделите питание на порции. Ребенок в раннем возрасте кушает примерно через каждые 2-3 часа. Вам придется подстроиться под режим малыша, это рубрика полезно. Вы должны кушать часто, но мало. Ребенка грудничка или на смеси лучше кормить тоже понемножку( не берите смеси с пальмовым маслом.НИКОГДА!!) Если ребенок уже кушает с вами, рацион для вас и вашего малыша выбрать труднее. В рационе должны быть белки, углеводы, минимум жиров. В общем это начало пп, а чуть позже я скажу примерный рацион на день/неделю. :)