Cтройная фигура

После родов, девушка или женщина хочет привести себя в порядок, в плане фигуры. И для этого нужно приложить усилия. Но всё очень просто, если выполнять следующие рекомендации. Во- первых никаких диет, а только здоровое питание (можно поискать в интернете). Во-вторых физические нагрузки - это кардио. нагрузки (бег, плавание, прыжки на скакалке, велосипед), но выполнять не больше 30 минут, три раза в неделю, так как кардио. нагрузки влияют на менструальный цикл, и на женские гормоны. И также силовые нагрузки, совмещая с кардио. Это не означает поднимать гантели по 20 кг, а это отжимание, качание пресса, приседание, поднимание маленьких гантель от 1 - 2 кг, и не бойтесь, что накачаетесь, даже мужчины в спорт залах, не могут достичь, большого результата, а хотя почти носят на себе железо. Но и не стоит забывать о контрастном душе, если есть возможность, всё это совмещайте с сауной, и будете выглядеть на все 100%. На лени поставьте запрет! И не забывайте "Приложенные вами усилия, выльются в хороший результат, который будет виден по вашей стройной фигуре и замечательному самочувствию".