Беременность и фигура

Я всегда очень боялась, что после рождения ребенка фигура обязательно потеряет свою прежнюю форму, хотя никогда не вдавалась в подробности происходящих изменений в организме беременной женщины, пока сама ею не стала. Я много набрала, через несколько месяцев вес практически вернулся. Сейчас, когда ребенку почти полтора года, фигура почти такая же, как и до беременности. В связи с этим хочу дать немного советов беременным и планирующим беременность девушкам, может, они кому-то помогут не набрать лишних килограммов, от которых потом так тяжело избавляться:
1. Старайтесь питаться правильно (во время беременности и после родов): никаких диет не надо, за двоих есть не надо (я где-то читала, что есть надо не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих). Не надо позволять себе больше сладкого и мучного, думая, что сейчас все можно. Есть надо часто (по мере аппетита), но небольшими порциями. Сладкое лучше есть в первой половине дня. Если надо перекусить, можно выпить ряженку, съесть банан, хлебец с сыром и т.п. А после родов, если будете кормить грудью (а я надеюсь, будете), рацион должен будет стать еще более продуманным.
2. Во время беременности, если нет противопоказаний, больше двигайтесь, делайте гимнастику для беременных. А после родов старайтесь больше ходить, когда гуляете с малышом. И делайте упражнения на пресс (когда врач разрешит). Например: во время ходьбы вдыхать, сильно надувая живот, и выдыхать, резко сдувая живот. Или статические упражнения.
3. Есть еще 1 вещь: бандаж. Я носила его до родов, т.к. было уже тяжело ходить. Но после родов не стала, хотя, думаю, надо было. Кто-то говорит, что тогда живот быстрее возвращает форму. Поэтому, могу предположить, что лучше все-таки попробовать, если врач разрешает.
Какие-то изменения, скорее всего, останутся (а у кого-то и нет), в любом случае, это ничто по сравнению с тем счастьем, которое обретает женщина, когда на свет появляется еще один человечек.