Питание

Тот самый момент, когда вы узнали что скоро станете мамой. И сразу же приходит вопрос: "А как же правильно питаться беременной женщине"?
Положение обязывает вас отнестись к своему здоровью со вниманием и прислушаться к своему организму, ведь это может отразится на здоровье вашего будущего малыша. Поэтому нужно отнестись серьезно к питанию в первой трети беременности и соблюдать правила здорового питания.
Самое распостраненное заблуждение, что мама должна питаться за двоих! Не стоит, сразу же нападать на еду, ведь организм должен получать большое кол-во витаминов и питательных веществ, а не лишних калорий.
Лучше сразу отказаться от шоколада, кондитерский изделий, жаренное заменить на отварное, или приготовленное на пару.
Такие продукты как свекла, морковь, репа, огурец и перец сладкий - очень полезны, т.к. они содержат в своем составе фолиевую кислоту, йод и витамин E.
Так же отваривайте мясо - в нем можно получить белки и аминокислоты.
И про молочные продукты не стоит забывать, ведь они богаты кальцием.
Не забывайте, что правильное сбалансированное питание сохранит ваше здоровье и вашу фигуру, и конечно же здоровье малыша.