как я худела после родов)

Как и многие женщины за время своей беремености я набрала не много не мало 13 килограм. . Когда я родила 6 килограм исчезли но остальные 6 остались при мне ) И большая их часть, как мне на тот момент казалась осталась в области талии и живота .Мне казалось что я где-то месяце на четвертом беремености . Я очень комплексовала перед мужем даже не могла переодется при нем . И решила попробовать этот метод: Живот
Самое первое что я сделала это, я нашла кусок трикотажной ткани и туго-туго затянула себя от груди до бедер.Это помогло мне тем, что быстрее сокращатся матке и что бы не обвисал живот. Я ее почти не снимала за исключением когда шла в душ) Результат я увидела через неделю моих усилий .Мой животик уже не висел осталась только рыхлость кожи которая со временем сама по себе ушла.
Питание.
Во время беремености я не ограничивала себя и кушала много сладостей и вот ,результат мои 6 килограм) Так что первое на что я сделала это поставила себе табу это сладости ! И тем более что настроилась кормить грудью мой рацион кардинально поменялся. Сладости я заменила сухофруктами ела финики, чернослив,орешки они придают молочку жирности кушала вареное овощи, кашки на воде, обязательно творожок, кефир ,вареное мясо особенно говядину она повышает гемоглобин рыбку морскую жарила но ела ее без верхней шкурки ведь жареного нельзя . и самое важное кушать маленькими порциями но часто раз 5 в день.
Зарядка.
Когда я брала свою малышку на руки я пыталась как можно больше с ней двигатся наклонятся ей очень нравилось низко над полом летать ) когда укачивала я немного пританцовывала,делала повороты корпуса влево ,вправо . И она отвлекалась не плакала и мне было полезно подвигатся ведь когда она отдыхала я тоже засыпала вместе с ней. Ведь первый месяц после рождения очень тяжолый и не всегда удается н поспать ночью )
Прогулки.
Когда нам можно было уже выходить гулять на улицу я пыталась ходить интенсивной ходьбой минимум 1 час а если позволяла погода то максимум 2.5 часа. И малышка засыпала намного крепче чем дома. От этих процедур у меня не постродало грудное вскармливание и я вернулась в свои прежние формы даже лишний килограмчик сбросила)) Но , самое главное, это настроится морально и не отклонятся от намеченой цели и тогда у вас все получится!!