Питание во время беременности.

Привет, девочки, молодые мамочки! Сегодня хочу написать о том, как сохранить себя в форме во время беременности. И что лично я для этого делаю.
Честно, когда я только забеременела, я думала, что вот оно настало время, когда можно кушать всё без ограничений и в каких угодно количествах. То, что девушка, носящая под сердцем ребёночка, обрастает жирком, сильно поправляется и теряет упругость тела, я считала нормальным, пока не посмотрела на себя в зеркало и не ужаснулась. А тем более за окном весна, скоро лето, своё тело всё равно придётся открывать. И я решила взяться за себя.
Первое, что я сделала, это изменила своё питание. Я уменьшила порции, но увеличила количество перекусов. Кушаю я каждые три часа. Потому что маленькими порциями я вначале не наедалась, так как видимо у меня растянулся мой желудок, а ощущать чувство голода беременным не рекомендуется, правильное питание-это не диета, а тем более, когда носишь ребёночка.
Теперь я напишу, что из продуктов я кушаю.
Это в первую очередь овощи и фрукты. Я каждый день делаю овощные салаты, их я употребляю с рисом, гречкой (которая очень полезна, в ней много железа), с картофелем. Я тушу мясо, также овощи ( кабачки, баклажаны, капусту). Делаю фруктовые салаты или же перекусываю целиковыми фруктами. Я акцент делаю на яблоки, люблю апельсины, бананы не ем, у меня от них изжога жуткая. Неотъемлемая часть-это сухофрукты, я делаю из них компотик, просто заливаю чернослив и курагу кипяченой водой и настаиваю часика три-пять. Кушаю я так же молочные продукты, это обезжиренный творог, йогурт. Иногда перекусываю бутербродом из ржаного хлебца с творожным сыром.
Я отказалась от жареного, соль обычную я заменила на морскую, отказалась от острого, от жирного, ну, фастфуды я вообще обычно не ела, а сейчас тем более. Очень всегда любила колбасу и сосиски, позволяю себе раз в неделю одну сосисочку. Ограничила себя в сладком, но я съедаю одну конфетку шоколадную с зелёным чаем каждый день, так как сладкое тоже очень люблю.
Так начать питаться не сложно, главное не срываться и сразу не съедать пять вафель или большую тарелку с пельменями, но со мной и такое случалось. Я писала об этом в одном из своих блогов « А кушать хочется всегда ». Но надо понимать, что правильное питание полезно также для вашего будущего ребёночка, важно не перекормить его и чтобы ваш излишний вес не давил на малыша.
Мотивация тоже очень важна, это, во-первых, как я и писала, здоровье малыша, а во - вторых, ваш внешний вид.
Врач мне говорила, что я много набираю лишнего веса, и встав на весы после нескольких дней нормального питания, полтора килограмма улетели, полтора килограмма жира. Я стала чувствовать себя намного легче, желудок не перегружен.
А тело поддерживать в тонусе мне помогает гимнастика для беременных и каждодневные пешие прогулки.
И ещё правильное питание без жареного, острого, солёного, без копчёностей и всякой прочей ерунды, пару часов прогулки или 10 минут занятия гимнастикой каждый день, никогда не позволят образоваться на вашем прекрасном «беременном» теле целлюлиту, и вы летом будите прекрасно выглядеть в красивых коротких платьях для беременных девушек.
Удачи! Будьте красивы и счастливы!