Лишний вес после родов— это проблема многих женщин. И очень часто сложно прийти в форму после рождения ребенка, так как остается живот, и лишние килограммы на бедрах. Не нужно забывать что жировая прослойка, который появляется на брюшной стенке у будущей мамы защищает ребенка от возможных ударов, и самой природой заложено: лишний вес -это неотъемлемая часть вынашивания детей.
Конечно, всем хочется чтобы сразу после родов исчезал живот, но не все так просто. Матка у беременной увеличивается в весе до 1–1.5 кг, а это, конечно, ощутимо, так как при нормальном состоянии ее вес 40–80 грамм.После рождения ребенка нужно чтобы прошло время, матка уменьшилась и живот исчез.
Много женщин начинают активно искать методы как убрать живот после родов, ведь всем мамам хочется прийти в форму в короткий срок. ____________________________
Содержание
1. Как убрать живот после родов быстро
2. Что нужно исключить с еды, чтобы исчез живот
3. Эффективные упражнения
4. Как убрать растяжки после родов
Как убрать растяжки после родов, видео
Как убрать живот после родов быстро
1.Если роды прошли без осложнений, и врач дал согласие, можно уже в роддоме начинать, так сказать, заниматься животом. Послеродовой бандаж -это первый помощник для втягивания матки, чтобы она быстрее пришла в обычный вес.
Если его нету, можно просто перетягивать живот пеленкой. Но стоит помнить что при осложнениях и кесаревом сечении бандаж носить сразу нельзя.
2.Правильное питание играет большую роль после родов. Именно придерживаясь, некоторых правил, можно быстро скинуть жир с живота и бедер.
После родов идет ограничение на множество продуктов, если вы кормите ребенка грудью, что бы у ребенка ни было аллергии. Но эти ограничения также помогут и восстановить фигуру.
Наверх
Что нужно исключить с еды, чтобы исчез живот
-копченые, жареные продукты, они содержат много жира, нужно стараться употреблять тушеную или вареную еду
-семечки также нужно постараться не есть, так как они высококалорийные, то постоянное употребление их будет только прибавлять калории -постараться меньше добавлять сливочного масла, особенно в картошку, лучше заменить его молоком
-сладкое и сахар — главные враги фигуры
-перестать употреблять майонез, в нем много калорий, салаты лучше заправлять сметаной -не есть мороженое
3.Упражнения хорошо помогают после родов убрать живот быстро. Если есть возможность, можно ходить в тренажерный зал, где инструктор лично для вас подберет комплекс упражнений. Часто бывает, что такой возможности нету, и на помощь приходят упражнения, которые можно делать дома.
Но не нужно забывать чтозаниматься можно только через 4–8 недель после родов, матка должна прийти в норму, а организм восстановится после родового стресса. В основном упражнения должны быть для формирования пресса, если нужно убрать живот.
Наверх
Эффективные упражнения
1.Нужно качать пресс, ноги должен кто-то держать, а вы поднимаете торс.
2.Нужно лечь на спину, ноги согнуть, руки за голову. Локтями тянуться к коленям, правым локтем к левому колену и наоборот.
3.Лечь набок и согнуть колена. Если легли на правую сторону, корпус приподнять и повернуть влево и резко потянуться к пяткам, чтобы лопатки от пола оторвались. Оставаться в такой позе нужно до минуты.
4.Крутить обруч также очень хорошо для пресса. Он хороший помощник в сжигании поверхностного жира.
Лучше выбирать утяжеленные обручи, которые имеют массажные ролики. Занятие с таким обручем быстро принесет ожидаемый результат. Крутить нужно до 30 минут, и желательно 2 раза в день.
Если совмещать упражнения для пресса с обручем, то сначала нужно покрутить обруч, а потом качать пресс. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, а не резко, заниматься до изнеможения ни в коем случае нельзя.
Наверх
Как убрать растяжки после родов
С этой проблемой сталкиваются почти все женщины. Мало кто может похвалиться эластичной кожей, а во время беременности резко набирается вес, и она растягивается, оставляя некрасивые следы.
-нужно носить послеродовой бандаж, и желательно целый день, снимая только на ночь
-пояс-трусы также поможет с растяжками -нужно заниматься физическими упражнениями
-стараться обмываться теплой водой каждый день, и вытираться грубым полотенцем
-эластичность вернет нерафинированное оливковое масло, натирать живот нужно на ночь
-заниматься плаванием, оно хорошо помогает вернуть кожу и мышцы в прежнее состояние.
Но часто бывает что это все не помогает, и растяжки остаются. Есть еще один метод в борьбе с ними — это косметологические процедуры. У многих женщин остается висячий живот, и обычными методами его убрать невозможно. Существуют такие процедуры:
1.Микрошлифовка кожи. Она делается не за один сеанс, а за несколько, так как учитывается глубина растяжек, их количество.
2.Удаление растяжек лазером. Эффективная процедура и в основном без побочных эффектов.
3.Косметическая процедура-термаж. В основе естественное нагревание коллагена в коже, которое приводит к разглаживанию растяжек.
4.Удаление при помощи операции Все эти процедуры достаточно дорогие, и требуют терпения, они используются если женщины хотят полностью убрать дефекты, которые появились во время беременности.
Чтобы не обращаться за помощью уже к врачам, нужно своевременно стараться избегать появлению растяжек. Нужно носить дородовой бандаж уже с пятого месяца беременности, он поможет избежать частичному, а иногда и полному появлению растяжек на животе.
Наверх
Как убрать растяжки после родов, видео
Наверх
