В наше время существует множество различных диет, благодаря которым можно улучшить свое здоровье и избавиться от лишнего веса. Однако найти среди этого изобилия «свою» очень сложно.
Все дело в том, что каждый организм индивидуальный и то, что подходит одним, может причинить вред другим. Именно из-за этого мы отчаянно пробуем различные способы похудения, но время идет, а долгожданного результата, к сожалению, так и нет.
Узнали себя? Не отчаивайтесь, ведь выход есть всегда, даже в самых, как казалось бы, безнадежных ситуациях. Поэтому если вы мечтаете сделать свое тело стройным, воспользуйтесь разработанной диетой известного на весь мир диетолога Пьера Дюкана. Ведь диета Дюкана подходит практически всем людям, не заставляет человека мучиться от голода и приносит быстрый результат. Основана она на отрубях и мясе.
Особенности
Особенности данной диеты заключаются в том, что она условно разделяется на несколько этапов. Итак:
- Первый (3 дня). Принимать можно только белковые продукты. При этом они должны быть животного происхождения.
- Второй (5 дней). На данном этапе чередуйте овощи (которые не содержат крахмал) и белковую пищу.
- Третий. (14 дней) Употребляйте картошку, рис и макароны, но не чаще 2 раза в неделю. Для того чтобы быстрее похудеть на диете Дюкана, один день на третьем этапе употребляйте только белковую пищу.
- Четвертый. Четвертый этап, в отличие от других должен длиться всю оставшуюся жизнь человека. Согласно диете, можно употреблять только здоровую пищу. Раз в неделю нужно делать белковые дни.
Если вы хотите быстро и эффективно похудеть на диете Дюкана, старайтесь придерживаться следующих правил:
- В сутки выпивайте не менее 2 литров жидкости.
- Много гуляйте на свежем воздухе.
- Каждый день ешьте не менее 2 ложек отрубей овса. Запивать нужно обычной водой.
- Употребляйте витаминные добавки.
Как похудеть на диете Дюкана
Для того чтобы похудеть на диете Дюкана, создайте свое уникальное меню или же воспользуйтесь нижеприведенным примером.
Первый этап:
- отварная телятина
- отварные креветки
- мясной или рыбный стейк
- омлет
- отруби из овса
Второй этап:
- суп из овощей и рыбы
- говядина на гриле
- оладьи из кабачков
- салат овощной
- печень, почки, язык
- яйца
- отварная рыба
Третий этап:
- макароны
- рис
- картофель
- овсяные отруби с йогуртом
- тушеная капуста
- морепродукты
Как видите, диета Дюкана очень разнообразная и сытная, благодаря этому, вы сможете похудеть, не причиняя при этом вред своему здоровью.
