я кроме фолиевой кислоты не пила ничего. Если у вас есть возможность раз в пару недель сдавать анализы и проверять, то можно витамины вообще не пить, а тщательно следить за питанием. Особенно это хорошо для аллергиков. Поэтому я так и делала. Наибольший объем витамина Е содержится в растительных маслах, орехах, семечках, цельном зерне(хлеб или печенье), шпинате и брокколи. Еще можно кушать морковь, редис, огурцы, овсянку, картофель, зелёные листовые овощи и лук. Ешьте каждый день что-то из списка и витамин Е можно не пить. НО все это индивидуально. Если врач говорит, что все-таки надо витамины - значит надо.
|