Физическая активность во время беременности

Часто во время беременности девушки расслабляются, перестают следить за собой, меньше двигаются и начинают кушать «за двоих». Результат: к родам они подходят физически неподготовленными, сам процесс проходит сложнее, а в дальнейшем возврат к прежним формам требует больше времени и усилий. Не говоря уже о вреде для малыша... Зная все эти страшилки, во время своей беременности я решила быть активной!

Понятно, что бывают состояния, когда белый свет не мил. Моя беременность протекала нормально, потому я спокойно смогла заниматься, и очень рада этому! Сейчас же я хочу напомнить девочкам, планирующим беременность, и тем, кто уже находится в этом счастливом периоде, 3 обязательных правила в физкультуре для беременных.

1. Приступайте к занятиям только после того, как проконсультируетесь с врачом! Следует исключить ситуации, когда физические нагрузки при беременности всё-таки категорически исключены.
2. Умеренность - главное правило при выполнении упражнений. Не делайте резких движений, не прыгайте, растяжку делайте также осторожно. Исключите силовые нагрузки.
3. Выбирайте то, что вам по душе! Йога для беременных, активная ходьба на свежем воздухе или зарядка дома - это личный выбор каждого. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие!