Все полезное умножаем на два!

О, эти волнительные моменты. Увидеть 2 полосочки, почувствовать внутри себя жизнь, встать на учет в ЖК и получить целую гору назначений от врача в тот же день. Витамины, какие-то таблеточки-микстуры и вот мы начинаем копаться в интернете в поисках истины. Пить или не пить?

Для себя я лично решила, что прежде чем что то употреблять внутрь, особенно теперь, когда я ответственна за двоих, нужно посоветоваться не только с врачом, но иногда и с другим врачом или с женщиной, у которой ребеночек уже есть, радостный и здоровый и она сама имеет такой же вид.
Что нужно?
На разных стадиях беременности маме и малышу требуется разный набор витаминов и микроэлементов.(тут кстати стоит задуматься, так ли будет эффективна 1 баночка на все 9 месяцев?).
ОТКРЫВАЕМ ХОЛОДИЛЬНИК ИЛИ ОПРАВЛЯЕМСЯ В СУПЕРМАРКЕТ..
1 триместр
фолиевая кислота, витамины А, Е, витамин С, йод, кальций (если Вы не страдаете дефицитом остальных веществ, может стоит подумать откуда взять те самые полезности например из пищи? ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ фолиевой кислоты, она нужна в большом количестве, а в продуктах ее найти сложно, так что, однозначно пьем).
Витамин А
Печень (особенно морских животных, рыб и птицы), рыбий жир, плоды, облепихи и шиповника, курага, шпинат и сельдерей, красный сладкий перец, помидоры, персики, абрикосы, морковь. Поскольку витамин А жирорастворимый, салаты заправляем маслом, сметаной, а фрукты -сливками
Витамин Е
Растительные масла. Кстати, тут не стоит ограничивать свою фантазию, масло бывает не только подсолнечным
Витамин С
Шиповник, цитрусовые, зелень, черная смородина, клубника, киви.
2 триместр
Железо, йод, кальций.
Йод
Морская соль, морская рыба, водоросли и прочие морепродукты, сушеный инжир.
Кальций
Маложирные молочные и кисло молочные продукты, кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи.
Усвоению кальция препятствует шоколад, кофе и газировка.
3 триместр
Железо, витамины А, С, D
Витамин Д
Больше всего его в некоторых рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. Следом идет яичный желток. На третьем месте стоит сливочное масло, на четвертом — молоко.

О витаминах в таблетках
Мои заметки: лично у меня, да и у некоторых дам, при приеме витаминов в таблетках определенных марок начиналась сильнейшая тошнота.. Очень часто такое бывает из-за непереносимости какого-либо компонента (у меня это был силен), поэтому выбирая витамины, приобретайте не большую баночку, для пробы и ищите то, что Вам действительно подойдет и принесет максимум пользы!
П.С.
Я ни в коем случае не призываю ослушиваться врачей и отказаться от назначений, просто гораздо полезнее получать все необходимое естественным путем, а уж потом "добирать" таблетками, особенно если сезон изобилует дарами природы