Диета 7 дней — эффективная диета для похудения, способствует улучшению обмена веществ, благодаря большому употреблению клетчатки. Потеря веса будет сопровождаться улучшением пищеварения и вашего самочувствия. Если вы будете последовательно выполнять эту диету -исчезнут лишние сантиметры на талии и бедрах.
Главное соблюдать следующие правила:
- Овощной салат — является главным блюдом недели. Вы можете использовать любые овощи, в любом количестве, при условии, что, кроме растительного масла ничего не добавляете и используете для его приготовления не более двух овощей в день.
- Чай, предпочтительнее пить зеленый. На ночь пить чай горячий, чтобы с потом выходили потребляемые калории, в обед можно пить прохладные напитки.
Понедельник
Завтрак:
— чашка апельсинового сока;
— яйцо;
— кусочек хлеба;
— стакан кефира;
— несладкий горячий чай.
Обед:
— 150 г тунца (если консервы, процедить масло);
— овощной салат со столовой ложкой майонеза и чайной ложкой сметаны;
— горячий чай.
Полдник:
— стакан кефира.
Ужин:
— 180 г вареной курицы;
— салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла;
— небольшое яблоко;
— горячий чай.
Вторник
Завтрак:
— апельсин;
— небольшую миску хлопьев без сахара;
— один стакан кефира;
— горячий чай.
Обед:
— 160 г вареной курицы;
— овощной салат;
— кусочек хлеба;
— стакан кефира;
— горячий чай.
Полдник:
— чашка салата из моркови и сельдерея (с одной чайной ложкой масла).
Ужин:
— 200 г. Тунца;
— салат;
— тушеные овощи;
— персики, горячий чай.
Среда
Утро:
— половина грейпфрута;
— 50 г сыра;
— стакан кефира;
— кусочек хлеба.
Обед:
-омлет, грибы (два яйца и полстакана грибов);
— салат из овощей;
— ломтик хлеба;
— полстакана сливок;
— горячий чай.
Полдник:
-два яблока.
Вечер:
— яйцо вкрутую;
— салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла;
— апельсин.
Четверг
Утро:
— персик;
— небольшую миску хлопьев без сахара;
— один стакан сливок;
— горячий чай.
Обед:
— 100 г сыра;
— салат из овощей с двумя столовыми ложками оливкового масла;
— ломтик хлеба;
— стакан сливок.
Полдник:
-апельсин.
Ужин:
— 200 г. Тунца;
— салат из овощей;
— 1/25 ананаса;
— горячий чай.
Пятница
Завтрак:
— чашка апельсинового сока;
— яйцо вкрутую;
— ломтик хлеба;
— полстакана йогурта;
— горячий чай.
Обед:
-150 г. Тунца;
— ломтик хлеба;
— полстакана сливок.
Полдник:
-яблоко.
Обед:
-150 г. вареной курицы,
— салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла,
— горячий чай.
Суббота
Утро:
— половина грейпфрута;
— миска хлопьев без сахара;
— один стакан сливок;
— горячий чай.
Обед:
— 100 г. Сыра;
— овощной салат;
— кусочек хлеба;
— стакан кефира.
Полдник:
-персик с чашкой йогурта.
Ужин:
— 200 г. жареной куриной печени;
— овощной салат;
— апельсин;
— горячий чай.
Воскресенье
Утром:
— 50 г. Сыра;
— яйцо вкрутую;
— ломтик хлеба;
— горячий чай.
Обед:
-200 г. Тунца;
два помидора;
ломтик хлеба;
50 г. сыра.
Полдник:
-апельсин.
Ужин:
— 150 г. вареной курицы;
— салат из овощей со столовой ложкой оливкового масла;
— половина грейпфрута;
— горячий чай.
Пользуйтесь на диетой на 7 дней и будьте здоровы!