Малоежка или обжора?

Данный вопрос волнуют любую маму ребенка любого возраста. Только для совсем крохи вопрос звучит - хватает ли малышу молока? А для мамы подростка - каким святым духом он еще на ногах держится?
В этот раз хочу обсудить малышей от полугода до года, тех кому только вводится прикорм и тех для кого сисясмесь уже прикорм.
Как определить необходимый объем пищи? Вообще суточный объем питания для грудного ребенка рассчитывается от его массы, но не более литра до года. Делим этот литр на 5 кормлений (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин) - 200 мл или 4, если между завтраком и обедом нет длинного промежутка (250 мл) Это ПРИМЕРНЫЙ объем пищи. Как и для взрослых никто не отменял правила калорийности. Половина банана и 200 гр цветной капусты это не одно и тоже.Таблица потребности в калориях для ребенка разного возраста

Кроме калорий важны и белки, жиры, углеводы. Таблицы калорийности и состава есть на упаковке продуктов и в интернете. Если готовите еду сами то по поиску ищете детское питание любой марки и на сайте выбираете нужный продукт - например пюре из цветной капусты. Как правило эти данные общедоступны.
Далее распределяем калории по приемам пищи. Если ребенок на искуственном вскармливании калорийность смеси указана на упаковке.
Сложнее если ребенок на грудном вскармливании. Здесь ооочень ориентировочно. Если грудь исключительно на ночь и ночью, то норму калорийности можно не уменьшать. Если подсосы днем активны норму можно уменьшить на треть.
Для составления меню пригодится таблица замены продуктов (что бы не пересчитывать калорийность под каждое блюдо)